クロネコびより

火曜日, 10月 13, 2026

六甲全山縦走久しぶりで体がボロボロの巻 / exhausted crazy trail along mt. Rokko ridgeline

スポーツの日ということで、久しぶりに六甲全山縦走へ行ってくる。

おととい、妙見山と箕面の山を30キロほど走ったばかり。。。

まぁ、なんとかなるか。。。と見切り発車。

前回の教訓を得て、救急キットに、正露丸を入れておく（それだけでも、なんとなく安心して走れた）。

前日の夜の最終電車で、須磨浦公園駅にアプローチ。

出かける前に、ふと、モバイル充電器（Yamap）をみたら、40% ほど、とフル満タンじゃなかった。

慌てて、充電してなんとか 100% にしてからでかけた。

先日から、試してる Tigora のトレランザック＋自作ポーチの組み合わせが、六甲全山縦走に耐えれるか。。というところも興味があったので実施。

いつも、この距離だと PaagoWorks の Rush 30 を使ってて、結構、ショルダー部分との噛み合いがよくなくて（自分の体型との向き不向き）、よく擦れてた。

結果、今回はうまく稼働できたと思う。

須磨浦公園駅では、スタートから猫ちゃんに３匹出会う（クロネコちゃんにもあった）。

深夜スタートなので、鍋蓋山までは、足元暗いなか、気をつけて走行する。

とても心地良いくらいの気温で走りやすかった。

おととい、池田？箕面？の鉢伏山に行ったばかりだけど、須磨の鉢伏山もさくっと立ち寄った形になった。

旗振山から

鉄拐山から風景

栂尾山の階段での風などは気持ちよかった。

以前あった栂尾山のプレートがなくなってて、別のやつが付いてた。

この時間帯での出発は、須磨アルプスの全景がよく見えないのがちょっと残念。暗いなか、おそるおそる通過。

全縦走やるときは、ちょいちょい高取山をスキップするけど、今回は真面目に登頂。

高取山の取り付きルートで、ちょっと道をまちがったけど、すぐにルート修復。

高取山は、夜景がいつもきれいだとおもう。

イノシシなどの動物避けのために、スマホにいれてた、フットボールアワーや銀シャリの漫才ネタを再生しながら進行。

気がついたら、スマホの電池の減りが早かったようなので、途中でやめとく。

高取山の猫ちゃんにも挨拶しておく。

鵯越駅についたとき、たまたま駅のシャッターが開く時間だった。

無人駅？なのか、どうも、シャッターが自動に動いてるような気がする。

菊水山のブラック階段をやりすごして、鍋蓋山なども連続登頂。

菊水山の山頂

鍋蓋山あたりで、空も明るくなりはじめる。

今回は、ヘッドライトを４つ持参したが、２つが途中で充電切れ。たくさん持って行って、正解だった。

大龍寺の自販機でいろはすを購入して、はじめてハイドレーションパックの補水を行う。

市ケ原の風景

このくらいの時間になると、ちらほら、他のハイカー、ランナーに出会い始める。

登り勾配ばかりでイライラするので、手刀で、木を折ってしまった。。

実質的なボスキャラ、摩耶山の稲妻坂、天狗道をなんとかクリア。

掬星台のハチワレ猫ちゃんにも挨拶しておく。

アゴニー坂付近で、キレイな女性ランナーさんに、颯爽と追い抜かれる。。。
他の人のペースに惑わされれないように、マイペースを貫く。

藤原商店近くで、めちゃめちゃ温かいものが食べたくなった。ちょっと肌寒さはあったが、どちらかといえば、衣類の汗冷えか？

で、今回はじめて、藤原商店でカップラーメンをいただく。

価格は、麻生太郎並だったけど価値あるタイミングで食せたので、ぜんぜん高く感じなかった。

六甲ガーデンテラスは、最近、ちょいちょい来てるから、さっさと通過。

そこから、最高峰まであ、まぁまぁ、遠い。

その後、なんとか、最高峰もクリア。

このあと、ひさしぶりに縦走路で宝塚へ下ることに（約 12km）。

ここからは、下り基調とはいえ、それなりにアップダウンもあるし、補給箇所なし。

この区間は、意外と最大の難関なのでは。。。

保険的に持参した食料は、この区間で全部消費しきってしまう（スティック羊羹など）。

なんとか、無事に宝塚駅に到着。

大きな怪我もなく、無事に終えることができた。

最終的には 13hr を切ることができた。

以前までの、何度かの全縦走を考えると、まぁまぁのペースかなーと。
・前半はスピードをだせない深夜帯の走行
・藤原商店でゆるりとラーメンを食べる
・まじめに高取山に寄っていった
などあったし。。。

あしたは、筋肉痛だろなぁ。。。

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gpx データのサイズが大きくなったので、いつものように間引き処理（自分向けメモ）

gpsbabel -r -i gpx -f input.gpx -x simplify,length=1,error=1 -o gpx -F output.gpx

とか

gpsbabel -r -i gpx -f input.gpx -x simplify,count=10000,length=1 -o gpx -F output.gpx

のコマンド利用

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補給

・おにぎり（ごまシャケ）...かるも橋

・おにぎり（塩にぎり）... 鍋蓋山

・スティック羊羹 ... 摩耶別山

・シーフードヌードル ... 藤原商店

・チキンほうれんそうスティック .... 六甲最高峰

・スティック羊羹 ... 大平山近く

・スティック羊羹 ... 譲葉山近く

・SOY JOY ... 譲葉山近く

補水

ハイドレーションパック 1.5L ... 自宅から持参

凍らせたレモンジュース 500ml.... 自宅から持参

麦茶 500ml ... かるも橋の手前（鵯越駅より前）

麦茶 500ml ... 大龍寺の自販機

いろはす 500ml（ハイドレーションパックへ追加） ... 大龍寺の自販機

アミノビタミン飲料 500ml ... 藤原商店

麦茶 500ml ... 一軒茶屋

* 帰りの電車でカルピスウォーター 500ml x 2 本を、さくっと飲み干す

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関連動画

六甲全山縦走久しぶりで体がボロボロの巻 Mon. Oct. 12, 2026

ルート：六甲全山縦走久しぶりで体がボロボロの巻 Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

深夜の高取山から夜景をみる Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

旗振山、鉄拐山、栂尾山の夜景をみる Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

鵯越〜菊水山〜鍋蓋山〜市ケ原 Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

摩耶山〜六甲山最高峰 Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

六甲山最高峰〜宝塚駅、縦走路ラストスパート Mon. Oct. 12, 2026（ショート）

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これまでの六甲全山縦走との比較。

....ということで、今回は６回目だったんだ。。

土曜日, 10月 10, 2026

妙見口駅から箕面駅までのヘロヘロトレランの巻 : Exhausted Trail Run: Myokenguchi to Minoo Station

去年の９月くらい（まだまだ暑かった）に阪急電車箕面駅能⇒能勢電車妙見口駅というルートで、トレランした。
この度は、その逆で、能勢電車妙見口駅 ⇒ 阪急電車箕面駅能というルート。
ただ、ルートは、ちょっと変更して、光明山〜天台山〜青貝山と攻めていき、箕面森町、止々呂美を通過して、鉢伏山へと回り込んできた。

全体ルート（妙見口駅から箕面駅へ）

箕面森町、止々呂美付近から鉢伏山へ

妙見口へは、自宅から始発電車で向かう（自宅最寄り駅から、４回乗り換えて 90min ....とおい）。

遠いなぁ。。。

八幡神社のいずたん（いずめちゃん）に挨拶しておく。

あんまり、こっち向いてくれなかった。。。
まぁ、おじさんには興味ないか。。

上杉尾根コースで、妙見山へ。前回も同じコースつかったが、前回と同じくシカちゃんだらけ。。。

朝晩は涼しくなってきたので、妙見山に着く頃には、さほど疲れなし。

持参した水分の減りも、それほどでもないので、自販機での追加は無し。

光明山と天台山も、そのままサクっと通過。だれにも顔合わせてないかも。。。

光明山の山頂

天台山の山頂

天台山で、おにぎり補給。ごまシャケおにぎりなので、クマに襲われたらシャケで気をそらして逃げるか。。など考えながら進む。

前回の逆走行のときは、光明山、天台山はヘロヘロだったけど、今回は、「こんなに、登りやすかったか。。。」とあっけなかった。

天台山からは初ルートで、青貝山へ、途中で２人のハイカーとすれ違う。

あの送電線の先が、鉢伏山とかじゃないかな。。。

初めての青貝山

青貝山からおりたら、TRIALや、コンビニがあるので、今回のルートを選んだ理由の１つ。
長い距離となると、補給場所や、エスケープ選択肢は大事なので。

ファミリーマートでお茶のペットボトルと、Coolish を補給。

止々呂美の集落からの上り口は、なんとなくの感覚で探し当てる（といっても、ネット、SNS での事前調査はちゃんとやった）。

ここから入れた。

基本的には、ピンクのテープが随所随所にあって、遭難せずにすんだ。

ここに合流

すぐに鉢伏山にいかずに明ケ田尾山へ（これがけっこうシンドかった。。）。
明ケ田尾山から徐々にお腹が痛くなる。。。ほぼ走れず、夢遊病者のようにトボトボ歩く。
コンビニ付近から気温も上がってて、結構、水分をガブガブとってた？のか、水あたりか。。？
尿管結石のときの感覚と違うので、なんとか我慢してあるき続ける。
鉢伏山のあとに、自宅から凍らせて持ってきたジェル系のレモン飲料を飲んだ。

これが、追い打ちをかけたのか、さらに腹痛が。。。
（これまでの経験上、どうもトレラン時のジェルは体に合わないらしい）

箕面記念の森のトイレで用を足しても、とくにお腹の調子は改善せず。。
そういえば。。。とおもって、持参している救急キットをあれこれ漁る。。。
「正露丸をいれてたような。。。」とおもったけど、別の入れ物にいれてたようで、見つからず。
ロキソニンがあったので、「まぁ、これでいいや。。」と飲んでおく。

堂屋敷山へ登る頃も、お腹が激烈に痛かったけど、なんとか頑張る。

気がついたら、天上ケ岳への道を間違ったらしく、すれちがったハイカーさんに「あー、通り過ぎてますよ」と言われる。
その後、虚ろ虚ろしながら、なんとか、天上ケ岳ルートへ復帰。天上ケ岳へ着いたときには、さきほどのハイカーさんに出会う。

その頃には、ロキソニンが効き始めたのか、お腹の調子は回復。
天上ケ岳から、ビジターセンターまでは、基本下り基調なんで、ガンガン走っていく。
（お腹が痛い時間帯は、下りでお腹が揺れただけで、ズキズキしてた。。。）

ビジターセンターで麦茶を補給（厳密には十六茶）。
おーいお茶の濃い味（伊藤園）を売ってるのに、麦茶枠に関しては十六茶（アサヒ飲料）。個人的には、麦茶は伊藤園じゃないのか。。と思い、ゲンナリする。
ビジターセンターの自販機は最近設置されたらしく、支払いは ICOCA も可能だった（いつも GPS watch ごしに ICOCA 使ってるので。。）。

箕面の大滝までは、順調に進んで、なんとか一息ついた心地。
三連休というのもあってか、観光客がたくさんいた。

なんとか、箕面駅に到着して、今回のミッションを終える。
自宅の最寄り駅から、家に帰る途中、こめかみあたりに「砂みたいな粉ついてるなぁ。。。」と
おもって、指にとってみると、自分の汗から生成された塩の結晶だった。

途中で GPS 軌跡が途切れる。
どうも workout 実施中に Garmin Explore を立ち上げて、あれこれやってると
そっちに GPS 処理を奪われてるような気がする。。
次回以降、ちょっとその辺をチェックしようかなーと。

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補給
おにぎり（ごまシャケ）... 天台山
Coolish ...箕面森町のファミマ
塩分タブレット ... 鉢伏山の手前

補水
ハイドレーションパック 1.5L ... 自宅帰ったときには 1.0L くらい残ってた
冷凍レモンジュース 500ml（自宅から持参）
おーいお茶濃い味 500ml ... 箕面森町のファミマ
十六茶 500ml... ビジターセンター
カルピスウォーター 500ml ... 箕面駅で購入（帰りの 3 駅くらいで空っぽに）

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