六甲連山 3/4 縦走 : 3/4 ridge peak hunt on the mt.Rokko

六甲連山の全縦走を計画してるが、今日は 3/4 縦走してみる。
電車で鵯越（神戸電鉄）へ行き、そこから

・菊水山
・鍋蓋山
・市ケ原
・天狗道
・摩耶山
・六甲ガーデンテラス
・六甲山最高峰
・大谷乗越
・宝塚

というぐあい。

これまで、

・東側 1/3 縦走 
・西側半分縦走
・東側半分縦走

は、実施済。

■ルート

■ 距離と時間
35.2km で 約 8.0hr
* 摩耶山付近のGPS の捕捉がおかしいので、ひょっとしたら、もっと短いかも。

我が家から始発で出かけて、6:20 くらいに走り始めて 14:20 前にはつくことができた。

■ 感想
とにかく寒かった。
摩耶山や、六甲最高峰では、粉雪が舞ってた。

前日からの小雨の影響か、すれちがうハイカーは少なかった。
先週の六甲全縦走大会の影響か？、各道が、踏み固められてる感あり。
で、水たまりも少なかったかも？
クマザサ ルートは、けっこう、道が広くなってた（大会影響？）。

■補給関連

ポッカレモンウォーター(500ml) を 2 本持っていったが、１本だけ消費。
ただし、
・摩耶山山頂で、はちみつレモンウォーター？（ホット、270ml) を１つ購入。
・一軒茶屋でも、はちみつレモンウォーター？（ホット、270ml) を１つ購入。

飲んで、体を温めるという意味もあるけど、
両手がかじかんでたので、手の中に入れて走ってた。
これが、結構、体温維持に役立った。

菊水山頂の温度計は 4℃を示してたので、こういうことは侮れない。


補食に関しては、杉本屋のヨーカン？の一口サイズ羊羹を持参。
口にしたのは

・菊水山頂
・鍋蓋山頂
・桜茶屋、市ケ原
・摩耶山頂
・六甲ガーデンテラス
・六甲最高峰
・大谷乗越

の計７箇所

■ 動画

■ Garmin Connect ログ

Garmin Connect をちゃんと使ったことなかったけど、あれこれ記録が残ってそうなので、メモ。

Garmin watch にでてる、心拍数を気にしながら山を登ったけど、
まえの東半分縦走より低くでてた気がする。

当日は、寒かったから、そういう体調変化も影響してるかも。
まったくもって 心拍は 170 超えなかった。