金曜日, 11月 24, 2023

祝 六甲全縦走達成 : challenge completion, trail run from Sumaura park to Takarazuka via mt. Rokko ridge line

今年中に達成せねば。。。ということで、ここ最近以下のように、六甲縦走路を下見ランしてた。


この度、ようやく全縦走を達成!!



以下、そのときの動画


先週の 鵯越〜宝塚(3/4 縦走)のときは、雪が舞うくらいの寒さのため、
水分補給の回数が少なかった。

今回は比較的、気温が高く、菊水山の頂上につく頃には、長袖のアンダーシャツを脱いだ(汗でびしょ濡れ)。
そのくらいの気温なので、水分補給をガブガブ。
おかげで下りランの際にお腹がゆれて、すぐお腹が痛くなった。

5 月に出場した ARIMAS の大会(芦屋川〜一軒茶屋〜有馬)のときも、同じ症状に陥った。

とくに便意があるわけでもなく、摩耶山を過ぎて、記念台に行くまでの間、かなりの失速。
お腹周りを冷やさないように、ウエストポーチを腹に巻き、ホットレモンのペットボトルを押し付けた状態で走った。いや、歩いた。


■ 補水状況
・スタート: レモンジュース2本


・鵯越駅: GREEN ダカラ
・大龍寺 駐車場: やかんの麦茶
・桜茶屋前: アミノバリュー(値段高かった)

・掬星台 :470ml の濃いお茶、 はちみつレモン ホット
・一軒茶屋 :はちみつレモン ホット


■ 補食
補食は基本的に ヨーカン のみ(写真のような1口サイズ)。

以下、ヨーカン補食地点

・栂尾山 頂上
・高取山のふもと
・鵯越駅
・菊水山 頂上
・桜茶屋 近く
・六甲ガーデンテラス
・一軒茶屋付近
・水無山をすぎて数キロ地点


■ パッキング

いつも使ってる トレランバッグに加えて、
その上から、 Mont Bell の GALENA PACK 30L の荷物を背負ってた。
この日は木曜日で、ゴール地点の宝塚の銭湯が定休日。
事前調査で知ってはいたが、着替えを入れたり、モバイルバッテリーを入れたり。。。

そんでもって、かなりの重量になってた。
今回の疲労蓄積の原因になってる。
GALENA PACK は荷物の重心が下の方にあるので、走行時の重心どり にとっては不利。
個人的には 首元あたりに 重心があると走りやすいか?

今回 全ルートを走り切ることができたので
荷物はもっと少量化できるのでは。。。とおもった。

■ 電池問題

GPS のログとりには
・スマホ Pixel 6a
・Garmin Foreathlete 35J 
・Garmin Instinct 2X

の3つで行った。

本命の Garmin Instinct 2X は 40d (40日) 電池が持ち、
GPS モードで 150hr ?くらいの耐久性が売りになってる。

出発時は 38d 表示だったが、24d にまで減った(まぁ、十分な耐久力)

Garmin Foreathlete 35J  は、途中で、電池切れ。

こんな感じ。
やっぱり Instinct 2X を買っておいてよかった。

Pixel 6a の方は電池が 19% ほどになっていて、ギリギリ、ゴール地点まで持った。


■ 所感

なんとか、完走できる走力があるのを確認できたから、
次からは、環境や体調にかかわらない、臨機応変さを鍛えたい。














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